위치 - 화야산 남서쪽 능선상에 위치한 고동산은 지형도상에는 그 위치가 확실치 않아 등산안내서마다 그 위치와 높이가 다르게 나타나고 있다. 이는 고동산 일대의 능선이 600m가까운 봉우리가 연이어 있어 자칫 591m봉을 고동산으로 착각하기 쉽다. 이 산은 양수리에서 청평을 잇는 북한강변 도로가 개통되기 전에는 교통이 불편하여 찾기가 쉽지 않았으나, 이제는

아침, 저녁으로 바람이 쌀쌀하다. 따뜻한 옷, 음식이 그리워지는 월동 준비의 계절이다. 한여름의 열기, 땀에 지쳤던 피부에도 월동 준비가 필요하다. 피부의 가장 큰 적은 바로 추위와 건조함. 피부 각질층의 정상 수분 함량은 15?20% 정도다. 가을, 겨울철이면 수분 함량은 10% 이하로 내려간다. 피지가 여름철과 달리 활발히 분비되지 않아 유분도 함께 줄

깊은 잠은 누구에게나 중요하다. 잠을 설친 후 몸과 마음이 피로함은 흔히 경험하는 일이다. 어떻게 하면 깊은 잠을 잘 수 있을까. 수면의학에서 인정되는 10가지 원칙을 소개한다.첫째, 기상시간을 일정하게 유지한다. 월드컵 축구시합 기간이 끝나면 수면 클리닉을 찾는 불면증환자가 늘어나는 이유는 심야 중계방송을 보다가 수면 - 각성 리듬이 깨어지기 때문이다.둘

하루 한두 잔의 맥주나 포도주가 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 의학전문사이트인 웹엠디 메디컬 뉴스는 4일 미국 터프츠대 USDA 인간 영양 연구센터의 캐서린 터커 교수가 2천900명 이상의 남녀를 대상으로 하루 음주량과 엉덩이- 척추 골밀도를 조사한 결과 ``맥주와 포도주는 영양가가 있다``는 결론을 얻었다고 전했다. 조사 결과 하루

배에서 추출된 물질이 천식과 당뇨, 혈압강하에 탈월한 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 배가 민간요법에서 기침과 천식해소 등에 효험이 있다는 사실은 이미 널리 알려 져 있지만 실험을 통해 이같이 입증된 것은 이번이 처음이다. 동신대 한의대 나창수(羅昌洙) 교수팀은 8일 ¨배에서 추출한 식이섬유인 텍틴(T ectin)과 페놀릭 컴파운드(Phenolic Compo

27세 신모씨는 고등학교 때 다이어트를 하면서 생긴 변비로 10여 년 간 지긋지긋하게 고생하고 있다. 처음엔 2~3일에 한번 정도 변을 봤지만 지금은 변비약을 복용하지 않으면 전혀 변을 보지 못하는 상태다. 변비 때문에 배도 나오고, 피부도 거칠어졌을 뿐 아니라 피부 트러블도 자주 생겨 불만이다. 변비의 원인은 다양하지만 가장 결정적인 것이 바로 식이섬유를

‘거친 음식’ 전도사인 이원종 교수의 생활 신조는 ‘먹는 대로 거둔다’는 것이다. 젊었을 때 어떻게 먹고 살았느냐가 노년으로 접어들면서 몸에 그대로 나타난다는 얘기다.이 교수는 “가공되거나 오염된 식품을 먹다 보면 몸이 병들기 마련이고, 결국 평생 모은 재산을 고스란히 병원비로 날려버려야 할지도 모른다”며 “젊을 때부터 먹을거리에 신경 써서 몸에 좋은 거친

종종 많은 분들이 골반의 중요성을 간과하고 있다. 건강하려면 무엇보다 골반이 튼튼해야 한다. 우리 몸에서 골반은 주요 장기를 보호하고 척추를 받치는 초석이어서 골반의 불균형은 수많은 질병으로 이어지기 쉽다. 약한 허리도 골반의 변형에 기인한다. 골반이 틀어지는 불균형이 나타나면 인체는 무게의 균형을 위해 허리뼈, 목뼈가 휘거나 굽어지게 되며 디스크에 걸리기

사과에 들어 있는 폴리페놀에 근력을 높이고 내장의 지방축적을 줄이는 효과가 있다는 사실이 일본 연구팀에 의해 밝혀졌다. 4일 요미우리(讀賣)신문에 따르면 아사히맥주와 일본체육대학 대학원 연구팀은 최근 쥐 실험을 통해 이런 사실을 확인했다. 붉은 포도주와 검정콩에 함유돼 있는 폴리페놀에 노화와 암의 원인물질로 꼽히 는 활성산소 제거효과가 있다는 사실은 알려져

용문산 동쪽, 중원산과 마주하며 솟은 도일봉은 양평군에서 가장 수려한 중원계곡을 품고 있어 만산홍엽, 용문산 단풍과 함께 가을산행지로 각광받는 곳이다. 도일봉은 대체로 보아 바위산이라 할 수 있다. 올라가는 길은 급사면이어서 바위를 볼 수 없으나 능선에 올라가면서부터는 상당 부분이 암릉이다. 용문을 지나 용문산으로 들어가는 길은 2km 정도 들어가면 다리가

아침 저녁으로 한기가 도는 게 늦가을 맛이 제법 나는 때다. 이맘때 떠나는 산행은 실로 상쾌한 기분을 듬뿍 안겨준다. 단풍잎들은 절반쯤 떨어져 푸짐한 낙엽길을 이루고, 땀 식히기에 딱 좋은 서늘한 바람은 해맑은 물소리를 타고 쏟아져내린다. 가벼운 산행으로 늦가을 정취를 만끽할 수 있는 곳으로 간다. 양평 단월면 석산리의 소리산(479.2m)은 낮은 산답지

커피를 매일 1-2잔씩 마시면 당뇨병에 걸릴 위험이 최고 40% 정도 낮아지는 것으로 조사됐다. 일본 규슈(九州)대학 의학연구팀은 지난 97년부터 2002년까지 제대한 자위대원 3천200명의 제대시 혈액검사 결과와 커피 음용빈도를 분석한 결과 이런 사실이 확인 됐다고 29일 밝혔다. 연구결과에 따르면 당뇨병 발병 위험도는 평소 커피를 마시지 않는 사람의 발

☆★☆ 송편 한가위 보름달 아래서 먹는 송편. 밤소와 콩소, 깨소 중 어떤 것이 들어있을까.. 상상하며 먹는 재미도 있답니다~ 조리시간 : 60분 분량 : 10인분 난이도 : 중급 [재 료] : 멥쌀 5컵, 뜨거운 물 1컵, 참기름 2큰술, 밤 10개, 콩 1/2컵, 깨소금 1/2 컵, 설탕 4큰술, 소금 1작은술, 솔잎 ☆★☆ 만드는 방법 1. 멥쌀은 하

안구속에 특수렌즈 넣어 시력교정..¨안구 중간 홍채에 걸어 부작용 최소화¨ (서울=연합뉴스) 김길원기자안구 속에 특수렌즈를 넣어 시력을 교정하는 `안 내(眼內) 렌즈삽입술``의 일종인 `알티산`` 수술이 새로운 시력 교정술로 인기를 끌고 있다.22일 안과 의료진들에 따르면 `안내 렌즈 삽입술``은 레이저를 이용해 각막을 깎 아냄으로써 여러 부작용이 발생할

우리나라 직장인 10명 중 8명은 일주일에 1회 이상 술을 마시는 것으로 조사됐다. 이 가운데 3명은 2~3회꼴로 술자리를 갖는 것으로 나타났다. 특히 10명 중 2명은 알콜 의존 성향을 보이는 것으로 분석돼, 기업 생산성과 안전사고 예방 등을 위해서라도 직장 음주문화 개선과 지원이 시급한 것으로 지적됐다. 삼성경제연구소는 22일 `직장인 음주행태와 기업의

대부산은 옥천면에 있는 산으로 북쪽과 동쪽으로 유명산과 용문산을 지척에 두고 있는 산으로 이곳의 산세는 수도권에서 정말 보기 힘든 풍광을 자랑하고 있다. 용문산 정상에서 서쪽으로 뻗어 내린 주능선이 배너미고개를 내려서면서 다시 솟구친 봉우리가 대부산이다. 북쪽의 유명산쪽 으로는 산세가 완만한 고원지대를 이뤄 지금은 고랭지 채소밭이 개간되었다. 이렇듯 대부산

2004 양평문화원 사진연구회 사진展초ㆍ대ㆍ합ㆍ니ㆍ다▲ 일 시 : 2004년 9월 17일~ 9월 22일▲ 장 소 : 양평 맑은물사랑 미술관▲ 초대일시 : 2004년 9월 20일(월) 오전11시 30분▲ 주 최 : 자연을 닮아가는 사람들▲ 주 관 : 양평문화원 사진 연구회▲ 후 원 : 양평군ㆍ양평문화원ㆍ경기문화재단 ☞ 어느덧 가을의 문턱에 올라 따사로운 햇살

¨담배를 끊지 않은 것을 뼈저리게 후회합니다.¨이 말은 텔레비전에서 늘 밝은 모습으로 사람들에게 웃음을 선사했던 故 이주일씨가 폐암 말기 선고를 받고 인터뷰에서 한 말이다. 건강했던 그의 모습만기억했던 사람들. 그러나 말하기 힘들 정도로 아픈 몸을 이끌고 나와 금연홍보대사의 이름으로 한마디 한 마디 금연에 대해 이야기 할 때 시청자들은긴장했었다.그의 뒤를

잠이 보약이라는 말도 있지만 잠도 잘 자야 보약입니다.중년 남성 가운데 잘 때 숨을 제대로 못 쉬는 수면무호흡증을 겪고 있는 사람이 4명 가운데 1명에 이르는 것으로 조사됐습니다.이같은 증상이 심해지면 사고 위험 뿐만 아니라 당뇨나 고혈압, 심장병 등 각종 질병에 걸릴 위험도 높아집니다.

지금 이 순간, 전 세계 가임 여성의 4분의 1이 월경을 하고 있다. 모든 여성이 한 달에 한 번씩 약 일주일 동안 경험하는 것이 월경이다. 그러나 월경은 종종 이름 대신 ‘그날’ ‘그것’ ‘마술’ 등으로 불리며 은밀하고 부끄러운 것으로 취급당한다. 어느 종교인은 “기저귀 차는 여자는 교회 강단에 (목사로) 설 수 없다”고 말하기도 하고, 어린 소녀들은 생